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O Plano Municipal de Segurança Alimentar e Nutricional apresenta o Projeto Cianorte Mais Saudável, com edições mensais e que, em setembro, traz dicas de alimentação saudável na infância. Adotar uma ingestão melhor de alimentos é benéfico para o corpo e para a mente, principalmente para as crianças, que está em desenvolvimento motor e psíquico.
Diante do fato tão importante, a equipe selecionou algumas dicas para ajudar as famílias neste processo:
Defina uma rotina alimentar;
Evite alimentos processados, pois são alimentos com poucos nutrientes e com uma quantidade exagerada de sal, açúcar e gordura;
Diminua o consumo excessivo de leite (acima de 600 ml ao dia) para crianças entre um e dois anos;
Ofereça alimentos amassados e incentive o processo da mastigação. Entre os 10 e 11 meses as crianças devem ingerir alimentos da mesma consistência que a família;
Não ofertar açúcar ou doces para menores de dois anos, pois estes produtos alteram a sensibilidade dos sabores e podem ocasionar dificuldade e seletividade alimentar;
Consuma frutas todos os dias, pois são ricas em fibras, vitaminas e minerais. A recomendação é a ingestão de, no mínimo, 3 porções variadas por dia. Dê preferência e deixe a casca sempre que possível, pois é nela que se encontra a maior concentração de nutrientes.
Adquira produtos orgânicos, porque tem menos uso de agrotóxicos durante o plantio e cultivo;
Incentive a criança a auxiliar no preparo das comidas, assim a família pode ter mais contato e explicar a função de cada alimento;
Cultive hortas em casa;
Seja ativo, pratique atividades físicas e incentive as crianças a estar sempre em movimento, principalmente nas brincadeiras.
Os especialistas apresentam estas dicas para melhorar a saúde dos pequenos e desenvolverem o organismo da melhor forma possível. Ainda reforçam que para comer melhor, é necessário desembalar menos e descascar mais!
